ストレス解消におすすめの運動！

おはようございます！笠森です。

地震が来ることもなく、無事に１日が終わってホッとしています。

再度備蓄には備える必要がありそうですが…。

今日は、昨日お伝えした「ストレス解消に良い運動」の情報を書こうと思います。

ストレス解消には【有酸素運動】がおすすめ！

ストレスの解消に良い運動は、

• ウォーキング
• ランニング
• ダンス
• サイクリング

等の有酸素運動です。

これらの運動を行うにあたって重要なのが、

• １日20分程度
• 継続して行うこと

の二点。

少し息が上がって疲れる程度、さらに短い時間で終わる方が続けやすいでしょう。

外に出て気分転換することも大切！

様々な病気が原因で、これらの「運動」を行うのが困難な場合は、外に出て散歩を行うだけでも構いません。

緑の多い公園に行って中を散策するのもおすすめです。

外に出ること自体が難しい場合は、せめて窓を開けて空気を入れ替え、外の景色を眺めるだけでも刺激になります。

その際マインドフルネスの呼吸法(自分の息に注意を向ける)を意識するのがポイントです。

この他にも

• ヨガ
• ストレッチ

も呼吸を意識して行われるため、ストレス解消の運動におすすめです。

次回は「何故これらの運動がストレス解消に良いのか」を解説していきます。

お読みいただき、誠にありがとうございます。