ストレスを感じると甘い物が食べたくなってしまうらしい
おはようございます。笠森です。
先日、Ｅテレで放送された「ようこそ！ストレスの真実」を見ていて知ったのですが、「ストレスを感じると甘いものが食べたくなる」そうで・・・。
知っている人も多いのかしら？？
私の中ではストレスの対処法を教えて貰って面白ろかったので、まとめてみようと思います。
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ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があった！
ストレスと聞くと悪い印象を持つ人も多いのではないでしょうか。
実はストレスには良いストレスと悪いストレスがあるそうです。
世界で活躍している人達は、ストレスと上手く付き合って不安を抑えています。
例えば
- ゆっくり呼吸をする
- 堂々とした姿勢
を保つだけでもノルアドレナリンの量を調整することができ、この量が適度であれば、ベストパフォーマンスが出来るそうです。
トム・ベイツという心理学者によると、
人は自分で考えたイメージを超えられません。
ストレスを感じたとき、それを前向きに捉えるとストレス反応をコントロールすることができます。
つまり、最高のパフォーマンスをするにはストレスをどう見るか？にかかっているそうです。
例えば短距離走の選手がベストパフォーマンスを出そうと思った時、あるいは走る前には相当なプレッシャー、ストレスがかかります。
この時ゆっくり呼吸をし、堂々とした姿勢をとり、成功するイメージをしてストレスを前向きに捉えることで、ベストなパフォーマンスが引き出せる。という理論です。
ストレスが大きいと甘さを感じなくなる
話が少し脱線してしまいました。すみません。
ではなぜ「ストレスを感じると甘いものが食べたくなる」のか、簡単にご説明します。
人はストレスがたまると食べることに癒しを求めます。特になぜ甘いものが食べたくなるのかというと、「ストレスが大きいと甘さを感じなくなる」ためです。
癒されたい時、ストレスが溜まった時に甘さ控えめのスイーツを食べてもあまり美味しいと感じられません。
そのため「もっと甘い物」が欲しくなるのです。
しかし砂糖が沢山入ったスイーツは血糖値を乱高下させ、不安感をあおります。
そのためさらに甘いものが欲しくなるという悪循環が生まれるのです。
なんと恐ろしいことでしょう・・・。
ストレスが溜まった時、甘いものが食べたくなった時にオススメの食べ物
ストレスが溜まった時、どうしても甘い物が食べたくなったらブルーベリーを食べるのがオススメです。
エネルギーもあり、食べても血糖値が安定しています。
またビタミンＣや食物繊維も豊富、抗酸化作用もあり、身体に良いです。
ブルーベリーは栄養素の高さや健康食品としてとても優れているため、アメリカでは「スーパーフード」に位置づけられています。また糖質も少ないためダイエットにもぴったりです。
さらにストレスが引き起こす症状やコルチゾールの分泌を抑えてくれる食べ物に
かぼちゃの種
アーモンド
を摂るのがおすすめです。
オメガ3
が入っており、血糖値が安定するだけではなく、心を落ち着かせてくれます。
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一時的なストレスはダイエットに効果的！？
またＥテレ「ようこそ！ストレスの真実」では、一時的なストレスはダイエットに効果的であることも紹介されていました。
そこで紹介されていたのが、【冷たい海に10分間泳ぐ】という方法。
冷たい海に10分間泳ぐことで、首の両側の付け根にある「ブラウンファット」と呼ばれる褐色脂肪が活性化するそうです。
この褐色細胞は人間が生まれてすぐ働く筋肉で、1ｇで300倍の熱を生みます。
そうすることで代謝があがり、痩せるという理論です。
「ダイエットに水泳やプールがよい」のも、多くの筋肉を使うのが良いのかもしれません。
なかなか体力のいるダイエット法のため、健康で心臓に問題のない方が行うのがおすすめです。
以上です。
いつも私のつたない文章を読んでいただき、誠にありがとうございます。
皆様にとって【幸せ】と思える瞬間が沢山ありますように。
