ダイエット

私のダイエットは、私の体と相談しながら行っているため、他の方には合わないかもしれません。

私の場合、激しい糖質制限すると息が臭くなり(糖質制限するとどうしてもそうなるらしいです。)、何よりものすごいストレスでした。

基本的にワガママで人に色々言われるのがとても嫌なもので、人に食事まで管理されるのが嫌なんだなあとしみじみ想ったり。

なので、好きなものを食べながら緩く体重の管理は出来ないものか？

と思うようになりました。

そこで、草野仁さんMCの「主治医が見つかる診療所」などの情報を参考に、以下の事を実践しました。

１、3食しっかり食べる

2、食事のはじめはもずくor牛乳一杯orお湯で薄めたお酢を一杯飲む

3、糖質の低い野菜を中心に、沢山食べる

4、１週間の間にお肉はもちろん、魚料理もバランス良く食べる

5、ご飯は冷やして食べるor海苔巻き

6、炭水化物は夜はとらない

7、間食はやめる、その代わり食後すぐに一口二口のお菓子をつまむ。(朝・昼のみ)

8、可能であれば夜19時までに夜ご飯を食べてしまう。

以上です。

こうすることで私のストレスは軽減されました。それだけでも私のダイエットのモチベーションは上昇します。単純ですね、私。

まあ、何だかんだで楽しんでやっています。

料理のレパートリーが増えたのも収穫でした！

それぞれの項目の詳しい解説はまた後日します。

読んで下さってありがとうございます。

皆様にとって今日という１日が素敵な１日となりますように。心から祈ります。